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        <title><![CDATA[le plaisir du sport]]></title>
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        <description><![CDATA[Ouvert &agrave; l'occasion de mon retour &agrave; la course &agrave; pied. Bienvenue &agrave; tous]]></description>
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    <title><![CDATA[Ouil!]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-ouil-48657151.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Apr 2010 11:27:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est toujours dans les moments de grâce que l'on est touché par les bobos. Vertèbres C4, C5! Une fichue douleurs au sein du bassin, le pivot est en souffrance. Pas spécifiquement à cause de la course à pied, mais pour l'instant je dois prendre des corticoïdes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Je prends mes marques.]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-je-prends-mes-marques-48401150.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 Apr 2010 11:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je sentais bien le plein d’énergie. Généralement au saut du lit l’appétit se fait entendre avec entrain. Et ce matin non, hier non plus. J’avais pourtant bien entrepris de brûler les calories en natation ce samedi mais l’horaire de fermeture ayant changé,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Crumble pommes, banane, chocolat]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-crumble-pommes-banane-chocolat-48323113.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Apr 2010 20:22:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Oui je suis une gouelle, alors autant partager mes plaisirs que je sais déjà adoptés par une foule de bons vivants. ce crumble vous le réalisez avec 200 gr de farine, 100 gr de beurre, 100 gr de sucre parfumé ou non, une cuiller à café d'eau. 4 pommes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Aux âmes tourmentées, une hirondelle.]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-aux-ames-tourmentees-une-hirondelle-48239254.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 08 Apr 2010 14:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les turbulences de mon âme ont eu raison de ma santé. Il suffit au moral d’être entamé et les virus profitent de cette faille. Le corps relâche ses défenses. Rien de bien méchant pour le corps, il s’agit d’une angine bien rouge, lie de vin avec les douleurs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[S3J2]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-s3j2-47990936.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Apr 2010 15:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après tous ces remugles pestilentiels, il me fallait une bonne séance de décrassage alors je suis parti pour 50 minutes de footing + PPG (3x100 en côte), (2x100 foulées bondissantes que j'abore), (2x100 montées de genoux), (2x100 talons fesses). J'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un poète debout est &quot;armée&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-un-poete-debout-est-armee-47989067.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Apr 2010 14:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[IL PLEUT SOUS NOS KÉPIS ! > > > > Il faisait beau alors, le jour où j'ai signé ! > > Je me souviens comme j'étais fier de m'engager, > > D'être formé à ce métier par mes aînés... > > > > Du bon droit je voulais être le soldat, > > Dans le respect des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Au petit bonheur]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-au-petit-bonheur-47902911.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 02 Apr 2010 21:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une semaine un peu chamboulée par un remaniement de planning et les sorties se font rares. Je vais profiter des vacances avec les bilous pour être plus régulier. Le climat maussade aussi m'affecte. Il me pèse, entraînant avec lui le moindre petit entrain... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillo]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[J'ouvre mon univers.]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-j-ouvre-mon-univers-47506415.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Mar 2010 18:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'était comme un long voyage loin de chez vous. Loin des couleurs que j'affectionne. Je retrouve les parfums qui sont miens et ils m'apaisent. Un grand retour chez soi et la tendre sensation du cocon utérin. Tout est familier, juste la nécessité d'aérer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Eteindre ces lumières, conscience écologique ou terrorisme énergétique ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-29578807.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 28 Mar 2009 14:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce soir la WWF sollicite de la part des ménages de notre planète une heure sans lumière, non sans électricité mais sans lumière électrique ayant pour objet d’éveiller les consciences, d’agir en messager à l’adresse des décideurs en matière de politique... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Duorun L'aventure continue]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27804417.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Feb 2009 11:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J’attends avec impatience les beaux jours, sous peu si donne crédit aux prévisions météo, vive l’anticyclone. Comme vous pouvez le lire, tout semble aller mieux. En effet la séance est bien passée. 20’ d’échauffement + 8X200 à 100% + 10’. Je commence... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Mimi cracra.]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27723065.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Feb 2009 11:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Quel sale temps ! N’avez-vous pas vu le soleil ? Je le soupçonne d’avoir pris une cuite et de ne pouvoir s’en relever. Je suis bien à l’abri sous cette casquette tellement vieillie que seul la capuche du K-way la tient en place. Qu’importe, la visière... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Toujours pas.]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27681520.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2009 11:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Salvador DALI Le Sommeil 1937 huile sur toile(50x77cm) Une séance difficile encore. J’avais entendu dire que le corps privé de nourriture, puisait d’abords ses ressources dans les muscles avant d’entamer les graisses. Si mes sources sont bonnes alors... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[C'est pas encore le pied!]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27627976.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 06 Feb 2009 18:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C’est difficile cette longue traversée des limbes maladives entre gastro et grippe alors se refaire une santé? Les séances de fractionnés passent en force, 15x100m et j’étais à bout, ou tout au moins bien affecté. Ce qui me fait penser que je n’ai pas... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Runing in the rain]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27454720.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Feb 2009 11:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine une, terminée. J’avoue qu’en ce moment il m’est plus que nécessaire d’aller me dépenser sur le bitume. Pour une fois que je peux dépenser sans compter ! lol. Je ne vais pas me gêner. Il pleut très fin de façon régulière. Tout semble au ralenti.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[En convalescence]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27409675.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Feb 2009 10:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Honoré Daumier (1808-1879) L'imagination. le mal de tête Toutes nos nuits ne sont pas identiques, et je pense à mon très cher Jérôme, félicitations aux heureux parents : des jumeaux garçon/fille d’un coup, d’un seul, n’y voyez rien de grivois. Nos nuits... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tout va bien]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27260377.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Jan 2009 09:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle sortie, nouvelle sensation de bien-être, nouveau plan d'entraînement en progression douce adapté à ma guise selon les facilités du moment. Je reprends les bases du 302. La première sortie est bien passée à ce point que j'ai suivi les accélérations... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Va piano]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27166734.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 25 Jan 2009 18:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite sortie de quarante minutes effectuée sous la pluie. Cadence très légère. D’une part je n’avance pas très vite, d’autre part il me semble que la légèreté vient aussi du corps marqué par cette semaine de diète forcée. Aucun essoufflement, une sortie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Vade retro gastro.]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-27093733.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 23 Jan 2009 16:36:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Elle aura été vigoureuse cette année et ne m'aura pas épargné. Une terrible machine de guerre quoiqu'aveugle, qui cloue le guerrier dans les dispositions naturelles les plus simples. Je vous laisse imaginer où a été mis au point ce fichu virus de M! Rien... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[J'y viens doucement.]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-26831546.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 16 Jan 2009 11:27:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Laisser passer plusieurs jours entre les séances de fractionnés et les séances longues est reposant. Cependant le corps réclame, il a ses impondérables aussi. Quand vient le moment de lâcher la bride alors il s’emballe de manière si spontanée et grisante... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Chprouou fait la neige]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-26585176.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Jan 2009 11:19:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je viens à bout de la seconde semaine d'entraînement. Non pas qu'elles soient pénibles mais les boucler sur sept jours reste difficile, parfois même infaisable alors, les semaines chez moi prennent un jour de plus. Ce n'est pas important, j'étais bien.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[il faut dire bonne Année]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-26496185.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 06 Jan 2009 21:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il me tarde de retrouver les longues distances. (Je me sens trop près des choses). Dans l’immédiat, je dois m’efforcer de suivre les plans d’entraînement de mes débuts. Du temps a passé ; consacré à la maison, à mon confort, à mes rêveries aussi, des... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Françaises, Français, citoyens du Monde]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-24760127.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 14 Nov 2008 20:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A l'heure où je prends la peine de vous adresser ces mots, de nombreuses pétitions saturent la toile; qui pour sauver l'Ecole laïque, sauver Willy, le soldat Ryan, Péguy la cochonne et j'en passe. Je ne fais aucun sarcasme au contraire, il s'agit bien... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Que fais-je?]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-21367004.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Jul 2008 09:18:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Ménageons la monture]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-20659279.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Jun 2008 17:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A huit heures, j'étais prêt à courir le bitume sur les chemins bien connus de l'Anguienne. passant par la salle de séjour avant de m'élancer avec entrain, je fus happé par mes deux doudoux. Le premier voulait me suivre à vélo, le second qui aura 5 ans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[phillio]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Le parfum de la rumeur]]></title>
    <link><![CDATA[https://zarzinet16.over-blog.fr/article-20605154.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 20 Jun 2008 08:49:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Rachel Barnes "Femme de Lune" Elle était là ce matin, après avoir couru le ciel la Ronde toute une nuit, cherchait encore ce qu'elle pourrait ravir à sa rivale, la Terre. Elle accompagna ma course durant un peu plus de vingt minutes, abandonnant sa robe... ]]></description>
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